Psykiska/fysiska

symptom eller besvär

Brist på signal-substansen

Tips på vad du kan göra för att höja nivån på den bristande signalsubstansen

Trött, energilös, deppad,

svårt att tåla värme,

dålig koncentration.

Noradrenalin

Var noga med vad du väljer att göra, gör det som du känner att du får energi av.

Säg nej när du menar NEJ och ja när du menar JA. Var med människor som du mår bra med. Vila när du är trött. Stanna upp och lyssna på din kropp, var lyhörd.

Frusen, trög i tanken,

ögon problem, torr i munnen,

svårt att svettas.

Acetylkolin

Börja meditera. Bli medveten om din andning.

Sitt ner och andas djupa andetag 5 min varje dag.

Pröva en frigörande andningssession.

Ont i "själen" eller kroppen,

ofta ledsen utan anledning, deppad, svårt för att sova, känselstörningar,

"panikångest".

Serotonin

Rör på kroppen i någon form, promenera är bra men dansa är bättre. Se på roliga filmer.

Gör saker som får dig att skratta 3 ggr per vecka. Prata om det som du känner och om ditt mående. Pröva yoga och andningsövningar.

Var med människor som kan förstå dig.

Ta kosttillskott.

Initiativlös, passiv, kraftlös,

sug efter "kickar",

sug efter alkohol,

shoppoholik,

träningsnarkoman.

Dopamin

Gör en ny sak varje vecka, ex besök en plats som du inte varit på. Ta initiativ.

Gör det som du länge har tänkt göra.

Om möjligt säg det som du tänker.

När suget kommer, sitt ner och andas i 5 min.